Terapia Schematu to zyskująca na popularności forma terapii integrująca podejście poznawczo- behawioralne m.in. z teorią przywiązania, terapią Gestalt i Analizą Transakcyjną.
Pomaga zidentyfikować, zrozumieć i zmienić wczesne, nieadaptacyjne wzorce (schematy).
Powstają one w okresie dzieciństwa, gdy podstawowe potrzeby np. akceptacji, bezpieczeństwa, autonomii, zostają niezaspokojone. Jeśli dziecko doświadcza samotności, zagrożenia, odrzucenia (i/lub innych, trudnych stanów), wykształca wzorce, które wpływają na jego sposób myślenia, odczuwanie emocji, narrację wspomnień, a także zachowania w relacjach z ludźmi.
Jednym z powszechnie występujących schematów, z którym często pracuję z moimi Klient/kami jest np. Wadliwość, która przejawia się myślami takimi jak: „nie jestem wystarczająca/”, „mam w sobie ogromną wadę”, „jestem zbyt głupi/a, brzydki/a, słaby/a” oraz poczuciem wstydu i osamotnienia. Często u jej źródła leży krytyka ze strony otoczenia we wczesnych latach.
Niejednokrotnie towarzyszy jej inny schemat np. Samopoświęcenia, który powoduje, że osoba rezygnuje z realizacji własnych potrzeb na rzecz zadowolenia innych osób. Występuje często np. u Klientów/ek, którym w dzieciństwie powierzono odpowiedzialność za nastrój innego domownika np. rodzica/rodzeństwa.
W pracy terapeutycznej z wczesnymi schematami pomagam moim Klient/kom odkryć, że emocje, utrwalone przekonania i reakcje, które często uznawali/ły za „wrodzony” element swojej tożsamości, niejednokrotnie stanowią przetrwałą reakcję na ból, którego doświadczyli/ły.
Wspólnie przyglądamy się temu, w jaki sposób schemat ujawnia się w życiu i którą ze strategii radzenia sobie z nim Klient/ka przyjmuje najczęściej.
Może to być np. poddanie się (powtarzanie schematu), walka ze schematem lub unikanie go (koncentracja na organizacji życia w taki sposób, by schemat się nie ujawniał, czemu często towarzyszy napięcie).
Terapia Schematu koncentruje się nie tylko skutkach aktywności wzorca w życiu Klienta, ale również na jego przyczynach. Opiera się przede wszystkim na wspierającej Klienta relacji z Terapeutą i technikach pracy z emocjami.
Korzystając z wiedzy na temat schematów i licznych narzędzi do ich zmiany, mogę wesprzeć Cię w trudnościach z m.in.:
- obniżoną samooceną
- rozpoznawaniem i komunikowaniem granic
- poświęcaniem się dla innych osób
- zaufaniem w relacjach
- nadmierną zależnością emocjonalną w związkach
- wycofaniem emocjonalnym
- gwałtownymi reakcjami emocjonalnym
- lękiem
- perfekcjonizmem.
Jeżeli jesteś gotowy/a odkryć wczesne, nieadapatacyjne wzorce które wpływają na Twoje myślenie, emocje, zdrowie i relacje, serdecznie zapraszam do kontaktu.
Szkolenie z Terapii Schematu ukończyłam w Dolnośląskim Centrum Psychoterapii.
